للاستفادة بشكل كامل من صيام شهر رمضان، ينبغي تبني بعض العادات الصحية السليمة، وهذه 7 نصائح لصيام يؤثر إيجابيا على صحة الصائمين.
3 وجبات
للحفاظ على الصحة يجب تناول 3 وجبات، أولا الإفطار، وبعده بساعتين أو ثلاثة أخذ وجبة العشاء، ثم وجبة السحور.
شرب الماء
من المهم شرب الماء بكمية كافية بين الوجبات من لتر إلى لترين بين الإفطار والسحور
الفواكه والخضر.
الحرص على تغذية متوازنة بتناول الخضر والفواكه التي تعد مصدرا مهما للأملاح المعدنية والألياف لتجنب الإمساك الذي يتزايد بكثرة خلال رمضان.
النوم
من المهم الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم من أجل استفادة قصوى، وألا تقل عن 7 ساعات.
الشمس
تجنب التعرض لأشعة الشمس، والمخاطر المرتبطة بها مثل الإصابة بالجفاف، الذي يؤدي إلى الغثيان والإغماء.
الرياضة
اتباع نشاط بدني معتدل خاصة قبل الإفطار.
استشارة الطبيب
الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة عليهم استشارة الطبيب قبل رمضان، وخلاله وبعده، كي يتجنبوا بعض العواقب الوخيمة على صحتهم.
